¿Cuántas veces al día estás físicamente en un lugar pero con la mente en otro? En la reunión pero pensando en lo que falta, en casa pero con el trabajo dando vueltas, presente en el cuerpo pero ausente en todo lo demás.

Este episodio es una práctica de regreso, y no necesitas experiencia previa ni hacerlo perfecto, solo unos minutos y la disposición de volver a ti. A través de una meditación de anclaje en el cuerpo vas a aprender a reconocer cuándo te fuiste… y a traerte de vuelta, una y otra vez, sin juicio y sin apuro. Eso es exactamente el entrenamiento. Porque la presencia no es un estado que se alcanza una vez, es una práctica. Y esta es tu primera sesión.